解决午睡“小事” 落实健康“大事”

作者：蔡晓芹 林迎陶

随着2021年教育部办公厅印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》落实，午睡已成为各中小学的倡导性要求，《通知》中明确规定小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，有条件的地方和学校，应该保障学生必要的午休时间。从现实来看，保障午休的时间并不难，但孩子趴在桌上睡觉的既有做法一时难以改变。而长期趴着午睡容易对孩子的健康带来损害。为有效保护未成年人权益，更好地助推“双减”政策落地，福建省泉州市鲤城区实验小学克服城区学校空间有限等现实困难，针对改善学生午休情况制定研究系列可行措施，实现了学生午休由“趴着睡”变“躺着睡”。

重视睡姿问题，创设良好的午睡环境

谈及午睡，学生午睡姿势无疑是重中之重。一些学校因午睡时间不长，对学生睡姿带来的负面危害不够重视，仅满足于解决午睡时长，对大多数学生趴在课桌上午睡的做法习以为常。但长期趴睡严重影响睡眠质量，也不利于学生大脑发育、骨骼生长、视力保护，只有贯彻推行“趴着睡”变“躺着睡”，保障学生实现优质午休，才能让学生健康发育和成长。

学校在学生午睡问题上，首先考虑解决的就是睡姿问题，将一切午睡难题以围绕实现“躺着睡”为要点展开研究。不能否认的是，作为城区学校，因为场地、经费等现实因素，实现午休“躺着睡”存在重重障碍。但从呵护学生身心健康出发，我们认识到解决这一问题的紧迫性和重要性，在有限的场地内挖掘“躺着睡”的空间，最大化让学生拥有良好的睡眠环境。

明确学生“躺着睡”工程后，如何创设午睡条件便成了首要问题。因校内实际条件限制，在资金和场地上无法单独创设出午休空间。一开始，学校让学生自带被子和枕头睡在双人桌椅上，但发现有翻身滚落的风险。后来，我们因地制宜地以拼大桌的形式组建一个临时大床，让学生铺着被子、枕头睡在上面，既安全又舒适。但由于午睡地点是在教室内，每次午休前需要拼大桌，午休后又要将桌椅复原，在操作上比较麻烦。后来，有些热心家长根据午托学生的数量给学校捐赠了一批午休床，有了便利的“躺着睡”设施，极大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是现在天气渐暖，在教室走廊等空地就可以实现就地“躺着睡”，降低了“躺着睡”的难度。

除此之外，为更好地给学生提供良好的午睡环境，学校专门设置了午休管理教师陪宿，帮助学生解决午睡期间的各种问题，保证孩子们午休时能有人照顾和看管，教师的温情陪伴也有利于师生关系的增进。为让学生有更好的午睡体验，学校还配备了眼罩、抱枕、垫子等午睡用品。

尊重学生意愿，对午睡不作强制要求

充足的睡眠是国际公认的健康标准，但不得不承认，每天都会有一些午睡困难的学生。与绝大多数想午睡的学生相比，这些学生虽然占少数，但也是提高班级学生整体午睡质量的关键。

为进一步保障学生的身体健康，学校在个别班级对学生进行了简单的午睡意愿调查，其中想睡午觉的占80%，不愿睡午觉的学生也有十多个，再结合午睡管理教师的反馈，每次午休时，总有个别学生入睡困难，哼哼唧唧，说悄悄话，影响到他人休息。

从医学的角度来讲，这些孩子的大脑皮层比较兴奋，睡眠需求较少、精力旺盛。针对个体差异，学校充分尊重学生的个人意愿，对午睡不作强制性要求——作为一个班集体，睡与不睡应该尽量统一，我们提倡午睡，但不强制要求学生午睡。对于这些不爱午睡的学生，我们会让他们躺在床上闭目养神、听音乐，或者安静地坐一会儿，很多时候，这些学生也会在午睡氛围的感染下慢慢睡着。

提倡科学午睡，守护学生健康

怎么午睡才科学，学校针对这个问题展开了深入探讨。为了强化对学生午睡的科学管理，学校就午睡的方式方法组织了教学培训。首先是对午休的时长要有科学要求，一般在半小时到一小时之间，最长不超过两小时；其次是午睡的时间，一般吃完午饭不要立马午睡，按照学校惯例，在学生吃完午饭后会由教师组织学生在操场上散步，或在指定班级内看书、下棋、吃水果，放松一段时间后，再午睡。

针对午睡的方式，午休管理教师在睡前会和学生们一起做呼吸和肌肉放松练习，让学生有意识地将呼吸节奏调整均匀，放松全身肌肉。等睡醒后，教师会提醒学生缓一缓再起身，起来以后用冷水洗把脸、喝口温开水，快速恢复元气。

午睡管理看似小事，实则意义重大，这份“师者父母心”都是为了守护好孩子们的午睡质量，呵护他们健康成长。一切为了学生的发展，让家长放心、满意，让学校成为城市的一张名片，是我们的初心和目标。当前，学校虽然实现了午休“躺着睡”，但位于城区寸土寸金的地段，拓展的空间有限，学校的午睡工作也存在午睡人数多、空间小、密度大，影响学生舒心午休，缺乏专业午睡辅导教师，对少数嗜睡和不睡学生的午睡辅导效果有限等问题。

对于这些问题，学校将对学校空间物尽其用，如把一些功能教室、会议室等在午休时开放，增加午休空间。对教师进行相关知识培训，让更多教师能对学生进行有效的睡眠辅助，进一步引进专业的心理教师和校医，并争取家长配合。同时，学校还计划与邻近的街道、社区合作，共享社区公共资源，按照消防安全标准进行改造，免费委托专业机构与学校一起运营，同时组织家长监督委员会进行监督，有效解决学生的午睡需求，充分实现公共效益的最大化。

只要有心，办法总比困难多。今后，针对如何更好地给学生提供良好的午睡环境，学校将持续探究、不断实践、总结经验，为学生健康成长护航。（作者分别系福建省泉州市鲤城区实验小学校长、教师）